Mitt i den trötta orkeslösa verkligheten

Livet kan vara något av en berg- och dalbana. Går väldigt mycket upp och ner. Stresspåslag ofta. Lider du också av allmän oro och ångest? Semestern ska vara en tid när man återhämtar sig. Det finns undermedvetet förväntningar på att allt ska bli bra. Man ska hinna med allt man planerat när man inte har hunnit, det vill säga under resten av året. Då kan helt  plötsligt minnessvårigheter dyka upp och ångesten kan dyka upp så fort tanken på ångest dyker upp. På semestern finns tid att tänka. Det är dags att slappna av och det som skulle bli vila och hinna med relationer, resor och återhämtning till exempel. Känner du igen dig? Vilka förväntningar har du på semestertiden just nu? 

Det finns olika anledningar till att stressen ökas på under vardagen. För mycket arbetsuppgifter i förhållande till arbetsdagen eller arbetsveckan. Är du till exempel sjukskriven del av dag så förväntas du många gånger klara av samma arbetsbörda som när du arbetar 100 %. Eller också så har inte din chef planerat eller kunnat avgränsa arbetet så det passar din nuvarande arbetstid. Chefen har i sin tur inte tid med sina arbetsuppgifter så du vågar inte/ orkar inte/ vill inte/ vill inte besvära chefen om detta. Detta späder på ångesten och du kan få skuldkänslor vilket leder till skamkänslor över att du inte är kapabel att ta hand om din hälsa som du vet inte är bra. 

Du är aldrig glad. Du är trött och orkeslös. Orkeslös för du aldrig är glad. Aldrig glad för du är trött och orkeslös. Orkeslösheten gör att du inte tränar, orkar tänka på att äta en sund och energigivande kost. Att aldrig vara glad kan leda till depression. Gör det alltid det vet jag inte. Men risken finns där. 

Känner du igen dig i ovanstående vill jag krama om dig och vagga dig som ett litet barn och säga att allt kommer att bli bra! Du är bra som du är. Du existerar här på jorden och du har kommit hit för att göra din grej. Om du nu inte kan göra ett jota, jag menar ingenting. So be it! Låt det vara så. Krama om dit inre barn oavsett hur gammal du är. Acceptera situationen här och nu. Du kommer att må bättre. Den gamla klichén allt blir bättre sedan stämmer. Dels är att som människa har du så mycket större kraft än vad du tror. Sedan finns din omgivning som jag ber dig att du ska ta hjälp av. De har också mer att ge än vad du tror, ifall du tänker mycket negativt som drar ner dig så vill jag påminna dig om att tankens kraft är stark. Likväl som du kan tänka dig till botten så kan du tänka dig till toppen. Fråga dig ”Vad kan jag göra just nu för att må lite bättre?”. Har jag fog för att dessa tankar är sanna?” Ifall du har mått dåligt en lång tid så är rimligt att det tar lång tid tillbaka. Du har ingen tid att förlora. Börja träna dina tankar idag för att få ork att vara glad. Glad för att livet har ljusglimtar. Ta det första steget idag. Sedan ett till och ett andra och ett tredje. Du är på väg nu. Jag hejar på dig.

Som livscoach kan jag hjälpa dig nå den riktning du önskar just nu. Oavsett vart du är så kan du komma vidare. Allt utifrån din situation och i den takt bara du vill och orkar. Jag ser fram emot att prata med dig. Boka dig till ett 30 minuter gratis konsultationssamtal här. 

Anette 

Tacksamhet

Vi ska ta en stund att gräva djupt i tacksamhet. Lista 10 personer, skriv ner dem på ett papper. Även om personerna inte lever längre så välj de 10 personer som kommer upp i dina tankar. De personer som inte finns med dig längre har betytt mycket för dig, därför kommer de upp. Sorgen över att du saknar dem finns där. Vad gav dig personen som du är tacksam över? Den egenskapen som du uppskattade kan du kanske finna i de personer som du har omkring dig nu som lever. Om inte, låt den fina egenskapen vara något som påminner dig om att du uppskattar det hos en person du kommer att lära känna i framtiden. Var tacksam för att du lärt känna dem och vårda deras minne, ta med dig det som de lärde dig. Låt dem leva vidare genom dig. Tacka dem för det och med jämna mellanrum. De människor du har runtomdig, ger de dig det du behöver? Behöver du byta ut någon av de 10 för att du mår bättre utan hen så fundera på vem som kan ersätta denna. Det kan vara någon helt annan. Jag har själv nyligen förlorat någon som stod mig nära. Jag vill att nästa person som kommer att tillhöra min innersta krets ska ge mig massor av kärlek och support. Vara den som jag kan prata med om allt. Som alltid finns där och ger mycket glädje och skratt.

Tacksamhet är en fin känsla. Det är svårt att vara sur och otacksam när man är tacksam. Att vara tacksam är också att vara i en härlig känsla. Den känslan ger en lätt känsla av att livet är enkelt och glatt. Det är något som man kan träna upp och få det positiva mindset som, om man tränar det varje dag en längre tid, kan bli starkt förankrat i dig och gör dig stark, glad, positiv på ett sätt som ger dig stabilitet i tider av ostadighet, kris och negativitet. Något som vi alla drabbas av då det är en del av livet. Jag kan hjälpa dig få ett positivt mindset. Du behöver vara beredd att ta de action jag säger till dig, du ska göra de övningar och följa mina steg. Ge 100 % av ditt engagemang och du kan förvänta dig ett 100 % resultat. Ge 10 % och förvänta dig 10 % resultat. Vad väljer du?

Tacksamhet kan också tillämpas när du påminns om negativa känslor och tankar. Det finns människor du har i din närhet som utmanar dig på olika sätt. Tacka då (tyst) personen att hen visar dig vägen: inte ta åt dig/ påminna dig om hur du inte ska göra eller säga/ påminna dig om en egenskap som du själv har eller haft tidigare. Omvänd det alltså till en positiv erfarenhet som du får kraft och styrka av. Ta kommandot och äg situationen och var tacksam för att personen lärde dig något!

Vi knyter ihop tacksamhetssäcken och fokuserar på det. Vad är du tacksam för i ditt liv? Du kan skriva ner svaren och jag uppmuntrar dig att skriva ner det i en tacksamhetsdagbok varje dag. En morgonintention kan få dig att fokusera på vad du vill med dagen. Vilket mål har du för dagen? Sätt denna intention. På kvällen blickar du tillbaka och ser hur det gick. Nådde du det önskade resultatet? Vad gjorde du för att göra det möjligt? Hur kan du fokusera så att du når målet imorgon/ nästa dag? Reflektera, summera, revidera, justera och repetera. Det är mina råd till dig för att nå en högre frekvens av tacksamhet. Skriv en kommentar och berätta hur det går.

Kärlek

Anette

Förändra är lätt men också svårt

Vi är vanemänniskor och det tar tid att förändra en vana. Den programmering som har gjorts i pratal kan dock vara svår att förändra på djupet men det går. Du behöver vara envis, ihärdig och inte ge upp vid motgångar. Det är mycket enklare att ha en coach som håller en i handen under en längre tid. Då kan du få varaktig förändring och det blir en relation till sin coach som jag tror är väldigt viktig för att arbeta igenom medgångar och motgångar vid förändringar. Livet är kort och vi har oftast mindre tid än vad vi tror. Det jag menar är att livet går fort och när man är ung så känns det som livet är långt. Sedan när man blir äldre undrar man vart tiden tog vägen. Det är ändå många dagar som du har levt om du är några år. Hur många av de dagarna var du fokuserad, målinriktad och visste vad du ville och vart du skulle?

Vill du ha fler dagar som du medvetet tar vara på för att få ditt mest underbara liv så ska du handla idag! Skjut inte upp saker utan boka ett konsulterande samtal https://calendly.com/onlinecoaching-free Tiden finns ute nu och de kommer gå åt snabbt.

Njut av våren

Anette Lindfors

Your boots makes me walk

Your boots are made for walking, and we has walked life through. You walked your boots, now I will walk them too.

Mormor!

Alla gånger vi skrattat. Det blev varje gång vi pratade med varandra. Allt vi pratade om. Det fanns inga samtalsämnen som var svåra. Du hade alltid bra svar och du fanns alltid där för mig.

Du krävde inget, önskade inte mycket ens om jag frågade. Du måste haft en ren själ. De som inte kände dig har missat någon. Jag tror du har gott där du är. Sprider din glädje och skratt. Vishet. Hjälpsam och rättvis. God och rättrådig. Ärlig och ödmjuk. Lite konflikträdd på äldre dar vilket inte var konstigt. Du var beroende och kunde inte se, inte gå. Till slut inte ens äta själv. Mentalt var det däremot mycket bra. Jag tror du visste att du inte kunde gå och koka kaffe trots att du inget hellre ville. Jag önskade dig att kunna leva livet bra fyllt av glädje och gemenskap. Som när du träffade döttrarna 2014. Då var du glad. Vilket du var så värd. Jag lyckades med det och glädjen i min mormors ögon och röst spelade hela rollen.

Så kom den dagen jag inte ville ha. Du låg där fridfull och vacker. Din själ och din kropp. Det var fint mormor. Vi fikade en sista gång.

Nu har du inte mer ont. Koka kaffe och gröt har du nu gjort många gånger sedan du flög dit du ville. Om jag kunde få prata med dig, höra ditt skratt. Jag ropar på dig ibland, precis som jag gjorde tidigare när jag visste att jag ville ringa dig eller det var dags att hälsa på dig igen. Jag är nog det tacksammaste barnbarnet på jorden. Att jag fick ha dig som min vän. Jag är dig så tacksam mormor. Mormor! Det ordet är nu det finaste ord för mig. För det finaste som mormor stod för var du. Nu är jag mormor och jag hoppas mina barnbarn ska få känna så här som jag gör.

Jag älskar dig fina mormor.

En vinnande självbild

Jag får ibland höra att jag gör så mycket och inspirerar andra människor. De undrar hur jag hinner med. Jag följer och inspireras av människor. Det finns just nu några personer som jag följer och inspireras av. De ger mig energi och inspiration och jag skulle inte vara där jag är idag utan dem. Blir rörd när jag tänker på det. Ganska många har jag inte träffat fysiskt utan online. Det känns som jag känner dem. Det är sannolikt att några av dem kommer att ha liveevent när pandemin är slut. Då ser jag fram emot att se dem prata och jag sitter i publiken. Kanske får säga hej till dem. Det kommer bli så kul.

I alla fall så är det så att ev av dessa kvinnor har haft masterclass några gånger vilket jag deltagit i. Nu är det faktiskt dags igen i slutet av denna månaden. Ämnet minns jag inte just nu men det var precis vad som passar mig så jag ser fram emot den. Jag tror hon håller masterclassen i sin facebookgrupp. Palwasha Feizi kallar sig en tough love coach och är en av Bob Proctors konsulter. Facebookgruppen heter Expect Miracles. Jag minns inte riktigt exakt hur jag kom i kontakt med henne. Troligen var det förra våren då jag nätverkade mycket med andra antreprenörer för att lära mig bli bra på det för att kunna hjälpa andra. Detta inlägg har jag inspirerats av Palwashas tvådagars masterclass som hon hade för ett tag sedan. Jag tycker det hon gör är så bra att jag vill dela med mig av det till dig. Just nu lyssnar jag på Bob Proctors meditation varje dag. Jag hoppas du gillar mitt inlägg. Skriv gärna en kommentar nedan vad du tar med dig.

Något vi alla vill ha är mer tid till det vi vill göra i livet. Frihet, ekonomisk frihet, umgås med våra vänner och familj. Vi vil vara lyckliga och ha sinnesro.

Oavsett bakgrund, utbildning, vart vi bor osv så är det något vi alla kan arbeta på. Det handlar inte om att kämpa och stressa utan det handlar om att arbeta med sina tankar. Genom mer sinnesro så får vi också mer energi vilket gör så att vi kan göra mer av det vi vill och mer klarhet i vad vi vill. Vi mår inte bra av att stå still. Vi är ämnade för att vara i rörelse. Vi ska också fylla våra kroppar med näringsrik mat. Mycket grönsaker. När jag skriver detta blir jag sugen på grönsaker.

Säger du ja till vad jag skrivit ovan. Vill du ha mer i ditt liv än precis så det går runt. Bra! Läs vidare, detta är något för dig. Det krävs nämligen vilja och engagemang för att skapa förändring. Du kanske känner dig hyfsat nöjd. Du lever ditt liv, det lunkar liksom på bekvämt. Du har pengar till räkningarna varje månad. Det händer ungefär så mycket, varken mer eller mindre.

-Men jag är ämnad för att göra något mer, skulle kunna vara en tanke hos dig nu! Säg det högt -Jag är ämnad för att göra något mer! Du kan leva med energi i ständig rörelse med utveckling och glädje i varje steg.

Palwasha säger ”Jag vill verkligen att du ser dig själv som 80-90 år gammal, där du sitter med dina barnbarn. Vad berättar du för att inspirera dem? Vad berättade dina mor- och farföräldrar för att inspirera dig? Du är kapabel att åstadkomma det du vill!” Du kan fråga dig själv, om du har barn, -vill du att ditt barn ska ha det som dig? Du vill ditt barn det bästa, så det är en bra fråga att ställa sig. Det kan du göra med jämna mellanrum. När du förlorar fokus, låt barnet i dig eller ditt egna lilla barns önskan vara i fokus.

Jag har själv många gånger frågar mig eller haft som motto att det jag gör ska jag kunna berätta för barnen. Det ska vara något som jag själv kan vara stolt över och stå för.

Universum har ett överflöd till oss alla. Ta en minut och känn in det du har. Om du tänker efter har du mycket att vara tacksam för. Vad kommer för bilder framför dina ögon? Om du ser bilder framför dig vad du önskar så kan det bli din framtid. Du ska tro på det och vara lika övertygad som att du vet att du kommer att borsta tänderna ikväll. Ingen tvekan om att du kommer göra det, eller hur? Låt ingen mer tid gå förlorad utan vet att det är sant.

Rika tankar är verkligen motsatsen till brist och kamptänkande. Du står där du står idag. Det behöver inte vara så i framtiden. Du skapar din verklighet. Vad är ditt första steg? Ifall du redan är i en förändringsprocess, vad är ditt nästa steg? Om tre månader. Om ett år. Du fattar beslut i ditt liv. Ganska många beslut om du tänker efter. Låt dem vara beslut som du är medveten om och som du kan påverka.

Några ord som jag vill att du tänker på och reflekterar över:

Medvetenhet

Beslut

Sinne

Kropp

Det undermedvetna

Självbild

Ditt värde

Lagen om orsak och verkan

Känsla

Pris på din tjänst (om du är företagare) eller lön (om du är anställd)

Värdefull

Tankarna du har om ditt värde och tro om vad du kan åstadkomma styr vad du tror är möjligt. Tro att du kan åstadkomma stora saker i ditt liv. Börja först med en tanke och sedan i verkligheten. Det vill säga din action om hur du ska gå från tanke till handling. När du verkligen vill ha något, då fick du det eller du köpte det. Du gjorde allt du kunde för att det skulle ske och det löste sig.

Du är värd lycka och rikedom. Alla kommer inte stödja dig. Din omgivning kommer bli rädda för förändringen och bjuda motstånd. Du investerar i dig själv och det är din tid och dina pengar. Rikedom är att leva som DU vill och känns rätt för dig. Den viktigaste investeringen är du själv. På det sättet blir du också den bästa versionen av dig själv och det kommer din omgivning till glädje.

Julefrid. Finns eller finns inte

Idag är det den 22:a december och den underbara julefriden har förhoppningsvis infunnit sig? Har du gjort allt du hade tänkt dig? Om du har tagit ansvar för allt som ska göras så kanske det är bra att dela ut bördan till andra också. Det förstås, att det finns någon att dela ut uppgiften till. Bor man själv så kanske det inte är så lätt. Ska man ha knytkalas på julbordet så kan man ta med något så inte hen behöver göra allt, eller du om du ska ha julen hemma hos dig, be dina gäster ta med något.

Jag läste i en facebookgrupp en fråga från någon vad man kan göra om man ska vara ensam på julafton eller på julen. Man kan ju engagera sig och stå och sleva gröt någonstans. Det finns många organisationer som gör aktiviteter på julen. Sedan ifall man gillar att lägga en ansiktsmask så kan man ha lite hemmaspa, titta på en film och ligga i soffan och käka godis. Har du tips på vad man kan göra så skriv en kommentar nedan.

Ifall du har ett mentalt motstånd mot julen så kommer den inte försvinna om du har övat den många gånger, kanske många år? Känns det relevant eller kan du fundera på att tänka dig att gilla julen liiiiite grann. Jag har skrivit och säger många gånger om att träna tankarna. Hur som helst så ska dagarna i december månad vara glada dagar som du njuter av liksom alla andra dagar oavsett månad. Ifall du råkar vara en person som plågas av juldagarna och innan, bestäm dig redan nu för att nästa år ska du göra annorlunda. Hur kan du göra? Och hur kan du tänka.

Säg högt:

-Jag bestämmer mig för att nästa år glädjas åt alla dagar. Jag låter inget hindra mig från det. Det som jag tycker är jobbigt accepterar jag att de känslorna finns. Jag lägger det bakom mig och om det kommer fram så lägger jag det i en fin påse som jag kan stänga när jag vill. Jag väljer glädje och kärlek till mig själv, livet, människor runt mig och där jag går.

Så! Lätt som en plätt. Haha.

Jag hoppas du får en fantastisk jul.

Kärlek och ljus

Anette

Utför du din passion?

Vi ägnar många timmar varje dag, varje vecka åt att utföra arbetsuppgifter, service, hjälpa och samarbeta för att allt ska fungera på bästa sätt. Är du högt och lågt? Tänker du tankar som handlar om att du känner dig otillräcklig, dagen handlar mycket om kamp om tiden kontra antal arbetsuppgifter.

Utför du din passion så säger jag grattis. Bra jobbat! Du kan arbeta timmar och är engagerad, har en massa energi och känner stor glädje och entusiasm. När du pratar om ditt ämne eller arbete så förmedlar du din entusiasm till andra. Skulle du vilja förändra något så kan förändringsarbete ta dig i den riktning du önskar. I sådana fall, läs vidare. 

Finns tid för att göra detta så arbetet blir kvalitativt? För att bena ut ditt dagliga arbete så behöver vi ägna lite tid åt hur organisationen är uppbyggd, hur arbetet bedrivs i organisationen. Är det en story organisation så kan det vara rörigt och konsekvenserna kan bli svårarbetat för de som jobbar längst ner i organisationen. Detta kan leda till stress och en konsekvens kan bli att man känner sig osynlig och en känsla av maktlöshet. 

Att bli medveten om ovanstående är ett viktigt steg för att leva det liv man vill leva, ett stressfritt liv i glädje. Notera hur din dag ser ut och vilka tankar du tänker och vilken känsla det ger. Skriv ner detta under 30 dagar. Låt noteringarna sedan ligga under en veckas tid och titta på dem igen. (Vill du att jag ska göra ett dokument om detta? skriv det i kommentaren).  

Nu är det dags att titta på vad du ska göra åt saken. Vad kan du göra för att uppnå ditt mål. För att ditt mål ska genomföras så väljer vi ett mål, det är lättare att fokusera på ett. Beroende på om det är ett stort eller litet mål. Är det ett mindre mål så sätt 30 dagar. Vad vill du ha uppnått på 30 dagar? 

Formulera detta skriftligt och gör varje vecka avstämning för att se att du håller fokus. Har du inte gjort någon sådan övning tidigare så kommer detta vara en lagom stor uppgift. Har du gjort liknande övning tidigare så kan du sätta ett större mål som har en längre tidsram och sätta regelbundna delmål men jag går inte in på det i detta inlägg.  

Dina relationer är så positiva som du vill att de ska vara

Relationer är bland det svåraste som finns. Om de inte fungerar. Jag vill idag bara lyfta det positiva med relationer. Vilka positiva tankar får du om relationer om du stannar vid positiva tankarna. Vi låter de negativa tankarna och bara rinna mellan fingrarna och behåller de positiva. Vad tänker du på då? 

Omsorg om dem (jag skriver dem för enkelhetens skull och menar alla människor du har runtomkring dig). De är viktiga i ditt liv på olika sätt och du är mån om att de har hälsa och lever.

Kärleken till dem. Du känner dem och deras personligheter är olik eller lik dig och kompletterar dig. Du lär dig saker av dem.

De kan olika saker. De har talanger och kompetenser du inte har. En del brinner för sina ämnen och kan prata långt mer än du orkar höra. Du kan känna igen dig i att du brinner för ämnen som du tycker om.

Du är beroende av dem. De hjälper dig eller har förmågor som du använder dig av och är tacksam för. Har du sagt det till dem? Du som läser det här har nu en påminnelse om att tacka dem. Gör det personligen om du har dem i samma stad eller i din fysiska närhet. I andra hand ring dem och tacka dem. Känn hur det känns efteråt. Jag lovar dig att du är nöjd.

Tänk dig nu ett torg, en restaurang, eller ett flygplan utan människor. Hur skulle det kännas? Jag har vid ett fåtal tillfällen varit på platser, alltså städer eller samhällen, som är öde. Det var inte roligt. Jag skulle för allt i världen inte vilja bo där. Inte ens vara där tillfälligt. Du kan säkert komma på andra ställen eller situationer och tillfällen som är positiva med familj, vänner, grannar, kollegor, bekanta eller en medmänniska som du går förbi på gatan. Detta inlägg skriver jag för att fokusera på det positiva. När jag skriver detta så kommer det minnesbilder, fragment, tankar och känslor så det är inte 100 % positivt för vi har blandade erfarenheter och känslor. Det är livet. Det som vi kan påverka är hur vi väljer att se och fokusera på. Jag kan fylla mina tankar med det som är bra. Det ger en fin känsla och allt runtom mig blir lätt, ljust och glatt. Min intention om morgondagen är att den ska vara lika ljus och glad. Jag tittar nu ut genom fönstret och det är grått vilket inte är som i mitt sinne för där är det ljust och soligt. Tack vara detta inlägg till dig. Jag hoppas du blir inspirerad. Skriv gärna en kommentar om hur du håller dina tankar positiva. 

Besök hos doktorn med barnen

Att gå till doktorn som behöver titta på ett öga eller något annat där barnet inte vill medverka kan vara en pärs. Det är ett tillfälle du får stå ut. Sätt ditt mindset redan innan på att du är lugn och stödjande till ditt barn. För är du stressad så kommer ditt barn känna detta. Här kommer en kort checklista inför besöket:

Planera för besöket: Välj en tid då du undviker stress i möjligaste mån. Inte behöver skynda dit med andan i halsen. Sätt intentionen att du är lugn redan här. Har du egna dåliga erfarenheter av vården så för inte över dem på barnet. Lämna de känslorna någonstans (i en lufttät påse som inte får syre förrän du går dit och gräver igen) där inte barnet känner detta. Behöver du prata med läkaren eller sjuksköterskan eller vem barnet än ska träffa innan för att förbereda så mötet blir så bra som möjligt för barnet så gör det.

Vid besöket: Prata lugnt med barnet och var 100 % närvarande vid besöket. Inga telefonsamtal eller distraktioner. Om det är jobbigt försök avled barnet. Ha favoritnallen med. Känner du att det inte går så bra, så kan det vara bra att ta ledningen. Du får känna in här. Kanske i värsta fall komma tillbaka. Låt din magkänsla vägleda dig men håll dig lugn även om barnet blir hysteriskt och skriker.

Efteråt: Prata med barnet och låt det berätta hur det var. kanske fanns det något kul på mottagningen. Låt det hela bli en rolig slutkläm på ert samtal ifall det var en svår situation för barnet. Tillåt barnets känslor, lyssna och acceptera.

Vill du tipsa andra föräldrar om hur hen kan vara förberedd och lugn vid besöket skriv en kommentar.

att använda sin tid

jag står nu upp i hallen och skriver detta på datorn som står på den höga byrån men uppallad på en hoprullad matta som ligger bredvid en filt som jag tvättat. Jag har satt timern på sex minuter. Att använda sin tid på ett bra sätt tycker jag är att utnyttja sin tid effektivt.

Jag timetrackade tiden under tre dagar i vintras. Klockan 06:00-22:00 skrev jag upp varje timme vad jag gjorde. Jag la sedan listorna att vila en vecka för reflektion. tittade sedan på dem igen. Så bra.

Förutom att hämta datorn till hallen så hann jag skriva detta inlägg och ska nu fortsätta med vad jag höll på med. Har du mätt tiden någon gång? Hur gjorde du och vad blev det för resultat av din mätning?

Det finns program för att mäta sin tid men du kan använda papper och penna. Se vart du fastnar och vilka moment du lägger mycket tid på när du analyserar. att effektivisera sin tid kan vara bra om du vill förändra ditt liv på något sätt. Ge din passion din tid, det ger dig ju glädje och energi. Och jag tänker på dig som är separerad förälder. Du kan mäta din tid när du inte har ditt barn. Börja där. Berätta gärna hur det går.

Hur det började

Jag var i Thailand februari 2020. jag minns inte exakt just nu vart jag var. Det var så i alla fall att jag var på väg till Kambodja och jag fick se Jesses lives i efterhand. Jag gjorde lektionerna och uppgifterna så snart jag hade kommit till rätta och mådde bra. Jag fick turistmage i Siem Reap. Jag fortsatte därför lektionerna när jag var i Ho Chi Ming. Jag gjort filmer. Jag pratade högt. Allt för att lära mig så mycket som möjligt och memorera det jag visste var något väldigt viktigt.

Jag gick igenom gamla facebookgrupper och där var den. 5-day challange med Jesse Eker. För evigt tacksam! Dean Graziozi och Tony Robbins hade ett knowledgebrokerprogram som jag inte köpte. Jag vill gärna gå deras program någon gång.

(O)relationer på arbetsplatsen

Den senaste tiden har jag pratat med flera i min omgivning om människors otrivsel på arbetsplatsen. Det är osynliggörande, chefen säger att du är fel, passar inte in och andra gillar inte dig. Gliringar om klädsel. Det finns lika många orsaker som det finns människor och alla scenarior sammanfattar jag med nedanstående meningar om hur du ska agera här och nu. Det finns förklaringar för vad som händer på arbetsplatsen men stopp! Jag kommer inte gå in på det för det spelas upp i ditt huvud hela tiden, eller hur? Det är viktigt att agera och i mitt inlägg här så tänker jag på diffusa mobbingtendenser vilket det ofta verkar vara där kvinnor dominerar på arbetsplatser och dessa kvinnor har kvinnliga chefer i en stor organisation.

Det är superviktigt att agera. På grund av att det kan bli ohälsa med malande tankar och passivitet. Meditation, prata med någon närstående, coach eller terapeut kan vara bra så det rådet ger jag dig.

Vad kan du göra konkret för att stoppa mobbing som sker mot dig själv? Om du tänker dig själv som det lilla barnet. Du skulle aldrig låta någon göra det illa. Se dig själv som det lilla barnet. Hur ska det behandlas. Jo, med respekt och kärlek. Sätt de gränserna direkt för dig själv. Vad kan du göra nu direkt? Det som kommer upp i ditt huvud – starta med det. Varje dag. Gör något åt situationen. Du kan ha en del att göra framöver men ge inte upp. Fortsätt. Så länge du har ben att gå med, ditt huvud fungerar. Ta action. Ingen, ingen är värd att bli trampad på av dåliga chefer. PUNKT! Jag har själv lämnat arbetsplatser där jag varit utsatt. Vill du dela med dig av dina tankar skriv en kommentar nedan eller ett mejl.

Kramar om och vet att du kommer att gå ur detta med högburet huvud.

Jag har jobbat med sekretess hela mitt arbetsliv

Jag delade ut reklam när jag var tonåring visserligen. När jag var 18 år så jobbade jag på polisens ungdomsrotel. Det var mitt första jobb med sekretess. Sedan har det fortsatt med Skatteverket när var var 20 år. Sedan var det inom VGR och Göteborgs Stad. Det är helt naturligt för mig, det är en del av mitt yrkesliv. Det är såklart likadant om vi har en kontakt utifrån min roll som coach. Du kan lugnt och tryggt vända dig till mig för det stannar hos mig.

Förändra det du kan förändra och lämna resten till hen

Jag har ofta förväntningar på andra människor. Det är en känsla och den känslan grusas ofta. Jag ger någonting och då kommer en förväntan att jag ska få tack tillbaka. För att att ta ett exempel – Jag får kanske inte tack och det ger en känsla av att jag inte blir bekräftad, sedd, tagen på allvar och så vidare. En negativ känsla. Det är inte konstruktivt och gör mig inte något gott. Något jag dock lärt mig är att släppa och inte låta det påverka mig. Därför är det idag endast en mycket svag känsla. Jag har arbetat med detta och det har gett resultat. Jag är rädd om min energi. Jag behöver den till mitt liv och att sprida glädje och uträtta det kan behöver och vill.

Vad kan jag göra åt detta då? Det första jag tycker och som jag själv har erfarit är att bli medveten om det. Notera, registrera utan att döma och känna något om det.

Sedan är det läge att ta kommandot över sina tankar. För att kunna styra sina känslor på sikt. Om jag sänker förväntan på hen till en så pass låg nivå att jag inte kommer bli känslomässigt påverkad av det. Jag har ju ansvar för mina känslor och vill inte ha råd att bli påverkad. Jag är värd att vara lycklig och glad. Så tänk på en person i ditt liv. Sätt en låg förväntan på hen tills det känns realistiskt och möjligt i nuläget. Hur låg förväntan kan du sätta så det känns bra?

Det är skillnad också på hur mycket vi kan lämna (till universum att hantera) och göra en gräns för vad jag ska ta ansvar för och vad är den andra personens ansvar. Den andra personens ansvar som vi släpper totalt för det är inte vår sak och här måste vi vara supertydliga inför oss själva och bestämma oss för att STOPP! Detta är den andras ansvar PUNKT!

Om det är familjemedlemmar som vi vill ha en bra relation till så tror jag att vi behöver vara autentiska i vad vi vill ha av den andra. Säga det tydligt utifrån oss själva. Till exempel ”Jag fyller år och jag skulle uppskatta väldigt mycket och bli glad över om du ville komma på mitt kalas”. Om det blir en negativ respons så kan du fortsätta med något utifrån din önskan. Det skulle kunna vara ”Jag fyller år en gång om året och jag tycker det är viktigt med att träffa mina anhöriga på denna viktiga dag och jag skulle uppskatta om du vill anstränga dig för mig då jag tycker att vår relation är någonting som jag vill vårda för jag älskar dig”. Detta var ett exempel och skriv gärna ner vad du vill säga ifall du inte är van att utrycka dina känslor. Det är en övning som allting vi gör i livet.

Om det fortfarande blir ett negativt svar så avsluta med att okej det var tråkigt att höra men jag ser fram emot att träffas i framtiden och det blir gärna så snart det går så hör av dig när du får tid/ blir frisk/ eller respons på vad det nu var som hen hade en förevändning om att inte komma eller på annat sätt inte verkade positiv till din glädje och entusiasm. Du öppnar då upp till en fortsättning och ni avslutar kontakten på ett positivt sätt vilket jag tror är VÄLDIGT VIKTIGT!

Jag skriver detta i jagform. Detta är mina egna tankar och om du blir inspirerad kan du ta till dig min intention att du ska leva ditt bästa liv. Skriv gärna en kommentar om hur du har uttryckt dig och nått positiva resultat i dina relationer.

Vi har det bra

Sonen sitter i soffan och säger ”Jag har ont här”. Han klämmer med handen bak i nacken och rör lite på huvudet. Han fortsätter ”Jag har ont i foten också. Det är liksom ont under, när jag går”.

Han tittade uppgivet på mamman som ser kärleksfullt på sin son och säger ”Tränar du något? ”Nej, så som jag jobbar. Det vet du ju”, svarar sonen. Mamman säger ”Du behöver röra på dig, vi är gjorda för rörelse”. Sonen ser inte speciellt entusiastisk ut och mamman fortsätter ”Ta fem minuter om dagen. Fem minuter är en så kort stund. Gör det varje dag fem minuter. Sedan så ökar du på tiden”.

Sonen ler. Det låter löjligt att träna bara fem minuter. Han skrattar. Så typiskt mamma att allt vilja hjälpa till. För en gångs skull blir han inte irriterad. Hon är ju som hon är. Det känns enkelt att umgås med mamma idag. Han är glad för det. Mamman börjar skratta. Hon har stått lutad mot en bänk fram tills nu och hon rör sig. Tar några joggingsteg. Hon skrattar högt och han skrattar högt. Hon ser honom inte men deras skratt är så hjärtligt. Hon hör hans skratt. Hon känner sig lycklig. Ett tillfälle när allt är precis som det ska vara.

Så kan du som förälder minska risken att ditt barn börjar med droger

Din egen inställning till droger (tobak, alkohol och narkotika) betyder mycket. Det betyder att du verkligen påverkar ditt barn. Genom dina egna värderingar och tankar kring droger och prata med barnet varje dag så gör du en viktig insats. Tobak är ofta den drog som barnet kommer i kontakt med först så genom att undvika det så blir risken mindre för att prova andra droger. Här kommer en lista med det du ska tänka på:

-Prata med barnet, var nyfiken på vad det gör och vem hen pratar med. Var observant ifall det finns drogliberala kompisar.

-Ha koll på transaktioner och vart pengar går. Se utdrag från swish och internet.

-Prata med andra föräldrar och var med och nattvandra.

-Skjutsa, hämta och lämna och prata med personer i barnens närhet

-Håll koll på närvaron och skolresultat.

Tonåren är en känslig tid. Ofta har man som förälder en viss oro ständigt närvarande. Om du följer ovanstående råd och ger barnen uppmärksamhet och kärlek. Genom att vara närvarande har du makt att påverka ditt barns attityd till droger. Du kan engagera dig i din ungdom och låta hen vara med i föreningslivet med sunda hälsosamma värderingar.

Om du misstänker någonting prata med skolan och socialtjänsten i din kommun.

Källa: Kungälvs kommun.

Dags att tänka till

Den här veckan blir det en liten övning

En övning som är inspirerad av arbetsboken som du får när du köper min kurs. Nedanstående frågor finns förstås inte med där. Svara på nedanstående frågor. Kommentera gärna dina reflektioner och tankar. Jag är helt beroende av din feedback för mitt arbete. Det är fantastiskt roligt att få läsa dina kommentarer. Nästa vecka kommer ett nytt inlägg. Ha det riktigt gott tills dess.

Vad gör dig till en bra förälder?

Hur kan du bli en bättre förälder?

Hur är du att samarbeta med, i relationen med den andra föräldern?

Vad tror du ditt barn svarar om hen får frågan om du är en bra förälder?

Vad är dina styrkor som människa och vad behöver du förbättra?

Mitt i den trötta orkeslösa verkligheten

Livet kan vara något av en berg- och dalbana. Går väldigt mycket upp och ner. Stresspåslag ofta. Lider du också av allmän oro och ångest? Semestern ska vara en tid när man återhämtar sig. Det finns undermedvetet förväntningar på att allt ska bli bra. Man ska hinna med allt man planerat när man inte har […]

Tacksamhet

Vi ska ta en stund att gräva djupt i tacksamhet. Lista 10 personer, skriv ner dem på ett papper. Även om personerna inte lever längre så välj de 10 personer som kommer upp i dina tankar. De personer som inte finns med dig längre har betytt mycket för dig, därför kommer de upp. Sorgen över […]

Förändra är lätt men också svårt

Vi är vanemänniskor och det tar tid att förändra en vana. Den programmering som har gjorts i pratal kan dock vara svår att förändra på djupet men det går. Du behöver vara envis, ihärdig och inte ge upp vid motgångar. Det är mycket enklare att ha en coach som håller en i handen under en […]

Läser in…

Något gick fel. Ladda om sidan och/eller försök igen.

Få nytt innehåll levererat direkt till din inkorg.

Ta hjälp i ditt föräldraskap

I förra veckan pratade vi om barnkonventionen. Där nämns också föräldrarnas kunskap om barnens rättigheter, hälsa och utveckling. Hur ser din situation ut när det gäller dessa begrepp? Hur mycket samarbetar du med den andra föräldern om barnet?

Ni utför tillsammans ett föräldraskap även om barnet bor hos bara den ena föräldern åt gången. Det är viktigt att vara en ledare till ditt barn. Har du gränserna klara för dig och du följer din magkänsla när du ställs inför barnets frågor så är du trygg i dig själv. Bra! En bra förebild som barnet känner sig trygg med och det vet dina gränser. Det behövs ibland att du är obekväm som förälder. Om barnet är större, till exempel tonåring och är ute för länge på kvällarna så får du stå på dig med gränssättningen. Tider, tjat, kompisar och hen försöker kanske tänja på gränserna. Vet då att om du är konsekvent och står vid ditt ord så vet ditt barn det. Om du vacklar och låter dig övertalas kan det bli tjat i det oändliga. Du kan ju lätt övertalas!

Ifall du tycker det är svårt eller orken inte finns som du önskar – Ta gärna hjälp av en coach eller annan förälder att prata med och diskutera situationen med. Vill du prata med mig om föräldraskap så hör av dig via epost så bokar vi in ett telefon- eller videomöte. 30 minuter kostar ingenting. Vi har möjlighet i ett kort lära-känna-samtal se vad du behöver hjälp med och om jag kan hjälpa dig till det resultatet du vill ha.

Jag har förutom ovanstående även peppande nyhetsbrev och en kurs som du kan köpa som du gör på egen hand, i din egen takt när du vill. Så du ser, jag har en del godbitar till dig.

Att vilja ge barnen trygghet men inte kunna

Det står i barnkonventionen att barn har rätt att växa upp i en miljö av lycka, kärlek och förståelse. Hur bidrar du som inte bor med ditt barn eller maximalt 50 % av tiden? När jag ställer denna frågan, hur känns det. Jag vill i denna sekund boosta dig med att du är bra som du är. Vi ska göra allt vi kan för att det ska bli så. Eller hur? Hur gör vi? Skriv en kommentar om dina tankar.

Handen på mitt hjärta och efter en tid av separation och att försöka hitta rutinen av varannan vecka – det gick bara inte. Det blev komplicerat och jag hade ingen instruktionsbok hur jag skulle göra. När jag hade ett samtal med en förälder så önskades just en instruktion i hur man ska göra före man separerar för att undvika att man gör något förhastat. Jag skulle vilja blicka bakåt ännu tidigare. När man pratar om att skaffa barn. En checklista att fylla i och båda signerar den. Jag tänker om den som en lektion i samarbete med den andra föräldern. Vad tror du om det? Vad skulle denna lista kunna innehålla. Jag tänker bara högt nu, vilket inte stämmer eftersom jag sitter tyst och skriver men du fattar. All förändring börjar med en en tanke. Jag vill dra mitt strå till stacken av att förbättra världen.

Vi vill att alla barn ska växa upp i lycka, kärlek och förståelse och trygghet, hela sin uppväxt, så låt oss göra detta tillsammans.